ไข่อบอะโวคาโด หากคุณกำลังเฝ้าดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณอาหารเช้าอาจเป็นอาหารที่ยุ่งยาก โชคดีที่เรามีแนวคิดเรื่องอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ง่ายและอร่อยสำหรับคุณ! คุณสามารถเตรียมล่วงหน้าได้เช่นไส้กรอกและถ้วยไข่สำหรับตัวเลือกแบบหยิบแล้วไป แต่ถ้าคุณมี 20 นาทีพิเศษในตอนเช้าและต้องการที่จะรักษาตัวเองพยายามเหล่านี้ไข่อบอะโวคาโด มันง่ายมากและคุณสามารถสนุกกับท็อปปิ้งและลองทำอะไรก็ได้ที่คุณมีอยู่ในครัวของคุณ

แต่วันนี้แอดมีเมนู ไข่อบอะโวคาโด มานำเสนอเพราะเป็นเมนูที่สามารถทำได้ง่ายแถมไม่ยุ่งยากและยังช่วยลดเวลาสำหรับคนที่ไม่มีเวลาที่จะทำได้

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ส่วนผสม ไข่อบอะโวคาโด

อะโวคาโด 2 ลูก

ไข่ 4 ฟอง

เกลือ

พริกไทย

เบคอน ¼ ถ้วย

มะเขือเทศเชอร์รี่1 ลูก

โหระพาสดสับ

เชดดาร์ชีสขูดฝอย

กุ้ยช่ายสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ ไข่อบอะโวคาโด

ขั้นตอนที่ 1 เปิดเตาอบที่ 400 ° F

ขั้นตอนที่ 2 ฝานอะโวคาโดครึ่งหนึ่งแล้วเอาเม็ดของมันออกโดยใช้ช้อนสั้นในการตักมันจะง่ายกว่า

ขั้นตอนที่ 3 วางอะโวคาโดที่หั่นครึ่งแล้วลงบนถาดอบแล้วตักเนื้อบางส่วนออกเพื่อให้มีรูใหญ่ขึ้น

ขั้นตอนที่ 4 ตอกไข่ไก่ 1 ฟองลงในแต่ละหลุมแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

ขั้นตอนที่ 5 วางท็อปปิ้งที่เลือกและอบประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าไข่แดงจะได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ

ประโยชน์ของอะโวคาโด

ผลไม้ชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารต่างๆเนื่องจากมีรสชาติที่ดีและเนื้อสัมผัสที่เข้มข้น เป็นส่วนประกอบหลักในกัวคาโมเล่ ทุกวันนี้อะโวคาโดกลายเป็นอาหารยอดนิยมในหมู่คนที่รักสุขภาพ มักเรียกกันว่าอาหารเสริมซึ่งไม่น่าแปลกใจเนื่องจากคุณสมบัติด้านสุขภาพ อะโวคาโดมีหลายประเภทที่มีรูปร่างและสีแตกต่างกันไปตั้งแต่ทรงลูกแพร์ไปจนถึงทรงกลมและสีเขียวไปจนถึงสีดำ นอกจากนี้ยังสามารถชั่งได้ตั้งแต่ 8 ออนซ์ (220 กรัม) ถึง 3 ปอนด์ (1.4 กก.)

อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่หลากหลายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ 20 ชนิด

นี่คือสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในการให้บริการ 3.5 ออนซ์ (100 กรัม)

วิตามินเค 26% โฟเลต 20% วิตามินซี 17% โพแทสเซียม 14%  วิตามินบี 5 14% วิตามินบี 6 13% ของ DV

วิตามินอี 10% ของ DVนอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมแมงกานีสทองแดงเหล็กสังกะสีฟอสฟอรัสและวิตามิน A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) และ B3 (ไนอาซิน) ในปริมาณเล็กน้อย

ซึ่งมาพร้อมกับแคลอรี่ 160 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 15 กรัม แม้ว่าจะมีคาร์บ 9 กรัม แต่ 7 ในนั้นเป็นไฟเบอร์ดังนั้นจึงมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 คาร์โบไฮเดรตทำให้เป็นอาหารจากพืชที่เป็นมิตรกับคาร์โบไฮเดรตต่ำ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

รวมของว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักได้สนใจคลิก รวมของว่างเพื่อสุขภาพ

Credit จีคลับ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =