พาสต้ากับปลาแซลมอน อาหารสำหรับมื้อเช้าสำหรับครอบครัวที่ต้องการสารอาหารให้ครบต่อความจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับซึ่งเมนูนี้เป็นเมนู ที่สามารถทำได้ง่ายหรือสามารถนำไปทำเป็นอาหารสำหรับลูกค้า ซึ่งส่วนใหญ่ที่เห็นในร้านอาหารทั่วไปจะมีแต่คาโบนาร่า และอีกอย่างแม่ค้าสามารถต่อยอดนำไปทำเป็นเมนูอื่นก็ได้

การทำพาสต้าปลาแซลมอนในเวลาไม่เกิน 20 นาทีสำหรับมื้อค่ำที่ทั้งครอบครัวสามารถเพลิดเพลินได้ เด็ก ๆ จะต้องชอบพาสต้าที่มีรูปร่างสนุกสนานในขณะที่บรรจุไฟเบอร์และโอเมก้า 3 อรอยและยังมีประโยชน์ทางโภชนาการอีกด้วย

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ส่วนผสมพาสต้ากับปลาแซลมอน

พาสต้ากับปลาแซลมอน

โฮลวีท ฟูซิลลี 240 กรัม

เนย

หอมแดงขนาดใหญ่ 1 ชิ้นสับละเอียด

ถั่วแช่แข็ง 140 กรัม

เนื้อปลาแซลมอนไม่มีหนัง 2 ชิ้นหั่นเป็นชิ้น

ครีมไขมันต่ำ 140 กรัม

ผัก

เกลือ ½ ก้อน

วิธี พาสต้ากับปลาแซลมอน

พาสต้ากับปลาแซลมอน

ขั้นตอนที่ 1

นำกระทะใส่น้ำให้เดือดแล้วปรุง fusilli ตามคำแนะนำในแพ็ค

ขั้นตอนที่ 2

ในขณะเดียวกันให้ใส่เนยลงในกระทะให้ร้อนจากนั้นใส่หอมแดงและปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีหรือจนนิ่มจากนั้นนำออกจากกะทกและนำออกมาพักไว้

ขั้นตอนที่ 3

ใส่ถั่วลันเตาแซลมอนและน้ำ 50 มล. จากนั้นนำไปใส่ไว้ในกะทะจนปลาสุก

ขั้นตอนที่ 4

ปรุงประมาณ 3-4 นาทีจนสุกจากนั้นใส่กุ้ยช่ายและพริกไทยดำ จากนั้นคนให้เข้ากันเพื่อเคลือบเส้นพาสต้า เสิร์ฟในชาม

ปลาแซลมอนมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์ทางโภชนาการ

ปลาแซลมอนที่ให้บริการ – ประมาณ 200 แคลอรี่ มีไขมันอิ่มตัวต่ำมากและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีที่สุด และสารอาหารอื่น ๆ เช่นธาตุเหล็กและวิตามินดี

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

วิตามินบี 12 ในปลาแซลมอนช่วยให้เลือดและเซลล์ประสาททำงานได้ดีและช่วยสร้าง DNA แต่เพื่อสุขภาพของคุณความสวยงามที่แท้จริงของปลาแซลมอนคือความอุดมสมบูรณ์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันที่ “จำเป็น” ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างได้ แต่มีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณ พวกเขาสามารถลดโอกาสที่คุณจะเป็นพวกโรคร้ายต่าง ๆ ที่คุณอาจจะไม่คาดคิดว่าจะเป็นเช่น

โรคหัวใจและหลอดเลือด 

มะเร็งบางชนิด

โรคสมองเสื่อม

อัลไซเมอร์และโรคเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจอื่น ๆ

โรคไขข้ออักเสบ

ความเสี่ยง

สำหรับทุกประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า 3s ปริมาณสูงเช่นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถก่อให้เกิดปัญหาเลือดออกถ้าคุณใช้สารกันเลือดแข็งบางยาเสพติด ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ข้างต้น

นอกจากนี้ยังมีการถกเถียงกันเกี่ยวกับประโยชน์ของปลาแซลมอนในฟาร์มกับปลาแซลมอนป่า บางคนบอกว่าปลาป่ามีสารปนเปื้อนเช่นสารเคมีและยาปฏิชีวนะต่ำกว่า คนอื่น ๆ กล่าวว่าปลาแซลมอนแอตแลนติกที่เลี้ยงในฟาร์มเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดเนื่องจากกฎหมายของรัฐและรัฐบาลกลางควบคุมการเจริญเติบโตและการเก็บเกี่ยว

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ดูวิธีทำเค้กสับปะรดคลิก เค้กสับปะรด
Credit sagame66

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =