5 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ง่ายที่จะสับสนเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดหากคุณต้องการลดน้ำหนักและป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรังในบทความนี้จะกล่าวถึงทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพทุกครั้งที่ทำได้

โดยต่อไปนี้เป็นอาหาร 5 ชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ – แม้ว่าคนส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะในโอกาสพิเศษโดยไม่ทำลายสุขภาพอย่างถาวร

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

5 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

1. เครื่องดื่มหวาน

5 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

น้ำตาลที่เพิ่มเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสมัยใหม่อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาของน้ำตาลบางแหล่งนั้นแย่กว่าแหล่งอื่นและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มแคลอรี่เหลวสมองของคุณดูเหมือนจะไม่จดแคลอรี่เป็นอาหาร ดังนั้นคุณอาจต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณอย่างมาก

เมื่อบริโภคในปริมาณมาก, น้ำตาลสามารถขับความต้านทานต่ออินซูลินและมีการเชื่อมโยงอย่างยิ่งที่จะไม่มีแอลกอฮอล์โรคไขมันในตับ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับภาวะร้ายแรงต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ

2. พิซซ่า

5 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

พิซซ่าเป็นหนึ่งของโลกที่นิยมมากที่สุดอาหารขยะ พิซซ่าส่วนใหญ่ทำจากส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพรวมถึงแป้งที่ผ่านการกลั่นอย่างดีและเนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการอย่างหนัก พิซซ่ายังมีแคลอรี่สูงมาก ร้านอาหารบางแห่งมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ พิซซ่าโฮมเมดยังดีต่อสุขภาพมากตราบเท่าที่คุณเลือกส่วนผสมที่มีประโยชน์

3. ขนมปังขาว

5 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ขนมปังส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพหากรับประทานในปริมาณมากเนื่องจากทำจากข้าวสาลีที่ผ่านการกลั่นซึ่งมีเส้นใยและสารอาหารที่จำเป็นต่ำและอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้ที่สามารถทนต่อกลูเตนได้ขนมปัง Ezekielเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ขนมปังธัญพืชยังดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังขาว

4. น้ำผลไม้ส่วนใหญ่

5 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

น้ำผลไม้มักจะถือว่าดีต่อสุขภาพแม้ว่าน้ำผลไม้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี แต่ก็มีน้ำตาลเหลวในปริมาณสูงในความเป็นจริงน้ำผลไม้มีน้ำตาลมากพอ ๆ กับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโค้กหรือเป๊ปซี่และบางครั้งก็มากกว่านั้น

บางน้ำผลไม้ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพแม้จะมีปริมาณน้ำตาลของพวกเขาเช่นทับทิมและบลูเบอร์รี่น้ำผลไม้อย่างไรก็ตามควรพิจารณาอาหารเสริมเหล่านี้เป็นครั้งคราวไม่ใช่ส่วนหนึ่งของอาหารในชีวิตประจำวันของคุณ

5. อาหารเช้าซีเรียลรสหวาน

5 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

อาหารเช้าซีเรียลเป็นธัญพืชที่ผ่านกระบวนการแปรรูปเช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตข้าวและข้าวโพด พวกเขาเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและมักจะกินกับนมเพื่อให้ถูกปากมากขึ้นเมล็ดธัญพืชจะถูกคั่วหั่นเป็นชิ้น ๆ รีดหรือเป็นเกล็ด พวกเขากำลังโดยทั่วไปสูงในน้ำตาลเพิ่มข้อเสียหลักของอาหารเช้าซีเรียลส่วนใหญ่คือมีน้ำตาลเพิ่มสูง บางชนิดก็หวานมากจนเทียบได้กับขนม

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

6 สุดยอดสูตรซุปฤดูหนาว คลิก 6 สุดยอดสูตรซุปฤดูหนาว

Credit ufabet.com

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =