อาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพที่คุณทำเองได้ที่บ้าน คุณเคยอยากทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่รู้สึกว่าไม่มีเวลาหรือเปล่า? ด้วยการเรียนการทำงานและการฝึกงานอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและส่งผลให้เพียงแค่รับประทานอาหารแบบหยิบไปกินได้อย่างรวดเร็วซึ่งมีแนวโน้มที่จะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

โดยบทความนี้จะพูดถึงประสิทธิภาพของเวลาและสุขภาพสามารถไปพร้อมกันได้ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารทั้งหมดที่คุณอยากกินออกไปทั้งหมด แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยบางอย่างก็สร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด นี่คือรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องทำตลอดทั้งสัปดาห์

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

อาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพที่คุณทำเองได้ที่บ้าน

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

1. สปาเก็ตตี้สควอช

เป็นอาหารที่ดีสำหรับค่ำคืนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เมื่อคุณอบสควอชสปาเก็ตตี้ด้วยน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยให้ปรุงซอสมารินาราและโยนผักที่คุณชื่นชอบ ฉันปรุงบวบมะเขือเทศผักโขมคะน้าหัวหอมและกระเทียม เชื่อฉันเถอะถ้าวันนั้นเห็ดพอร์โทเบลโลอยู่ในตู้เย็นของฉันมันก็จะเข้ากัน นี่ไม่ใช่การเติมเต็มมากที่สุดแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารกลางวันที่ดีดังนั้นฉันขอแนะนำให้เพิ่มไก่บดหรือไก่ย่าง

2. ขนมปังปิ้งอะโวคาโด

อาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพที่คุณทำเองได้ที่บ้าน

ฉันรู้ว่าฟังดูธรรมดา แต่มันเป็นอาหารเช้าที่เพียงพอดังนั้นจึงมีเหตุผลที่มันเป็นที่นิยมและเราต่างก็หลงไหลในอะโวคาโดไม่ใช่เรื่องน่าอาย เพิ่มรสชาติของขนมปังปิ้งอะโวคาโดโดยใส่ไข่ดาวและมะเขือเทศแล้วปิดท้ายด้วยผักโขมและผักคะน้า หนึ่งมันเร็วที่จะทำและสองมันจะทำให้คุณผ่านเช้า นำของว่างที่ดีต่อสุขภาพไปรับประทานระหว่างทางไปชั้นเรียนถัดไปหรือพักที่ทำงาน

3. พริกยัดไส้

อาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพที่คุณทำเองได้ที่บ้าน

เป็นของคาวและไส้และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อเย็น ขอแนะนำให้ใช้ไก่บดปรุงกับหัวหอมกระเทียมพริกหวานเครื่องปรุงรสแบบอิตาเลียนมะเขือเทศและซอสมารินารา ชีสเล็กน้อยไม่เคยทำร้ายใครดังนั้นใส่พาร์มิจิอานาและมอสซาเรลล่าแล้วอบ

4. พาสต้าและผัก

อาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพที่คุณทำเองได้ที่บ้าน

การใช้พาสต้าโฮลวีตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากฉันไม่ได้กินอาหารเช้ามื้อใหญ่ในวันนั้นฉันจึงมีมะเขือยาวทอดเป็นเครื่องเคียงทำด้วยเกล็ดขนมปังและเครื่องปรุงรสของอิตาลี ฉันปรุงบวบสควอชมะเขือมันฝรั่งคั่วพริกหยวกและมะเขือเทศ พาสต้าราดด้วยชีส Asiago เกล็ดพริกแดงกระเทียมผักชีฝรั่งและใบโหระพา ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพน่าจะเป็นยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการแทนชีสหรือน้อยกว่าชีสวันนั้นฉันกลัวนิดหน่อย แต่ไม่เสียใจเลย

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

4 วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีทำอาหาร สนใตคลิก 4 วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีทำอาหาร

Credit แทงบอล

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =