สปาเก็ตตี้กับบร็อคโคลินี ในสูตรลาซานญ่าสควอชสปาเก็ตตี้คาร์โบไฮเดรตต่ำนี้จะรวมบรอกโคลีนี Garlicky สควอชสปาเก็ตตี้และชีสเข้าด้วยกันเพื่อสุขภาพที่ดีกับหม้อปรุงอาหารที่ชื่นชอบ สิ่งนี้อบในเปลือกหอยสควอชเพื่อการนำเสนอที่สนุกสนาน เสิร์ฟพร้อมซีซาร์สลัดจานใหญ่และขนมปังธัญพืชอบกรอบ โดยแอดขอรับรองเลยว่าสูตรนี้เป็นสูตรอาหารที่เหสะสำหรับคนที่ชอบการรับประทานแบบมีประโยชน์เพราะมีคุณประโยชน์มากมายที่ท่านนึกไม่ถึงอย่างแน่นอน

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ส่วนผสม สปาเก็ตตี้กับบร็อคโคลินี

สควอชสปาเก็ตตี้ 1 (2 1 / 2- ถึง 3 ปอนด์) ลดลงครึ่งหนึ่งตามยาวและเมล็ด

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ

บรอกโคลีนี 1 พวงสับ

กระเทียมสับ 4 กลีบ

พริกแดงบด ¼ ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ

มอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย 1 ถ้วยแบ่ง

พาร์เมซานชีสหั่นฝอย ¼ ถ้วยแบ่ง

เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา

เกลือ ½ ช้อนชา

พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา

ขั้นตอนการทำสปาเก็ตตี้กับบร็อคโคลินี

สปาเก็ตตี้กับบร็อคโคลินี

ขั้นตอนที่ 1

จัดตำแหน่งชั้นวางในสามส่วนบนและล่างของเตาอบ เปิดเตาอบที่ 450 องศา

ขั้นตอนที่ 2

วางสควอชคว่ำลงในจานที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ เติมน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ นำเข้าไมโครเวฟโดยเปิดไฟสูงจนเนื้อนุ่มประมาณ 10 นาที (หรืออีกวิธีหนึ่งให้วางครึ่งสควอชโดยตัดด้านข้างลงบนแผ่นอบที่มีขอบอบในเตาอบ 400 องศา F จนสควอชนุ่ม 40 ถึง 50 นาที)

ขั้นตอนที่ 3

ในขณะเดียวกันให้ใส่น้ำมันในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟปานกลาง ใส่ผักชนิดหนึ่งกระเทียมและพริกแดง (ถ้าใช้) ปรุงอาหารกวนบ่อยๆเป็นเวลา 2 นาที เติมน้ำและปรุงอาหารคนให้เข้ากันจนบร็อคโคลินีนุ่มอีก 3-5 นาทีจากนั้นนำ ใส่ชามขนาดใหญ่

ขั้นตอนที่ 4

ใช้ส้อมขูดสควอชจากหอยลงในชาม วางหอยในถาดอบที่ปลอดภัยสำหรับไก่เนื้อหรือบนถาดอบ ผัดมอสซาเรลล่า 3/4 ถ้วย, พาร์เมซาน 2 ช้อนโต๊ะ, เครื่องปรุงรสอิตาเลียน, เกลือและพริกไทยลงในส่วนผสมของสควอช แบ่งระหว่างเปลือกหอย ท็อปด้วยมอสซาเรลล่า 1/4 ถ้วยที่เหลือและพาร์เมซาน 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนที่ 5

อบที่ชั้นล่างประมาณ 10 นาที ย้ายไปที่ชั้นบนพลิกไก่เนื้อให้สูงและย่างดูอย่างระมัดระวังจนชีสเริ่มเป็นสีน้ำตาลประมาณ 2 นาที

หลังจากนั้นนำมาใส่จากพร้อมรับประทาน แอดขอแนะนำให้รับประทานตอนที่มันกำลังร้อนๆ เพราะมันจะอร่อยกลมกล่อมเป็นอย่างมากจากนั้นถ้ากินไม่หมดให้นำเข้าไปแช่ในตู้เย็นหลังจากจะนำมากินใหม่ให้นำไปอุ่นและก็สามารับประทานได้แล้วค่ะ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

คาราเมลแอปเปิ้ลพุดดิ้ง สนใจสูตรคลิก คาราเมลแอปเปิ้ลพุดดิ้ง

Credit ufabet

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =