ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เป็นอาหารที่เรียกน้ำย่อยได้อย่างยอดเยี่ยม น้ำจิ้มถั่วลิสงง่าย ๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพปรับเปลี่ยนได้โดยท่านสามารถทานได้หลายเวลาไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้ากลางวันหรือเย็น

โดยเมนูส่วนใหญ่จะเนเมนูยอดฮิตกับพวกนักออกกำลังกายหรือบุคคลที่กำลังลดอาหารโดยสูตรอาหารนี้เป็นสูตที่ดีเยี่ยมเพราะจะทำให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดีกว่าที่เคยเป็นเนื่องจากการทานผักตามที่ได้สัดส่วนของร่างกายจะทำให้ไฟเปอร์ในร่างกายทำงานได้ดี

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ส่วนผสม ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
ส่วนผสม

แผ่นก๋วยเตี๋ยว

ผักกาดหั่นฝอย 1/2 ถ้วย

ผักกระหล่ำ

ถั่วงอก3/4 ถ้วย (50 กรัม)

แครอทขนาดเล็กปอกเปลือกขูด 1 ลูก

แตงกวา 5 ลุก

อะโวคาโด ขนาดกลาง 1 ลูกปอกเปลือกหั่นเป็นเส้น

น้ำพริกซีฟูด

วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
สีสันความสวยงามของก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

ขั้นตอนที่ 1

เทน้ำอุ่นลงในชามกันความร้อนจนเต็มครึ่งหนึ่ง จุ่มแผ่นก๋วยเตี๋ยว 1 ห่อในน้ำ วางบนพื้นผิวเรียบ ยืนเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีหรือจนนุ่มพอที่จะม้วนโดยไม่แยกออก

ขั้นตอนที่ 2

วางผักกาดหนึ่งในแปดตามขอบ 1 ของกระดาษห่อ 1 แผ่น เติมถั่วงอกแครอทแตงกวาและอะโวคาโดอย่างละหนึ่งในแปดส่วน พับปลาย ม้วนให้แน่นเพื่อปิดไส้ คลุมด้วยผ้าชาชุบน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ม้วนแห้ง ทำซ้ำโดยใช้แผ่นก๋วยเตี๋ยว ห่อที่เหลือผักกาดหัวถั่วแครอทแตงกวาผักกระหล่ำและอะโวคาโดจนพอกับความต้องการของท่าน

โดยเมื่อท่านทำเสร็จแล้วให้ท่านนำไปแช่ตู้เย็นเพื่อให้ผักที่ท่านทำนั้นเกิดความกรอบอร่อยเมื่อท่านจะนำออกมารับประทานให้ท่านทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟูดเพื่อความอร่อย

คุณประโยชน์ของผักที่ท่านรับประทาน

การกินผักให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ – ผู้ที่รับประทานผักและผลไม้มากขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมมีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิดได้ ผักให้สารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพและการบำรุงร่างกายของคุณ

ผักส่วนใหญ่มีไขมันและแคลอรีต่ำตามธรรมชาติ ไม่มีคอเลสเตอรอล ผักเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด ได้แก่ โพแทสเซียมใยอาหารโฟเลตกรดโฟลิก วิตามินเอและวิตามินซี อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมอาจช่วยรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง แหล่งที่มาของโพแทสเซียมในผัก ได้แก่ มันเทศมันฝรั่งขาวถั่วขาวผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ

ใยอาหารจากผักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการทำงานของลำไส้อย่างเหมาะสม ช่วยลดอาการท้องผูกและโรคถุงลมโป่งพอง อาหารที่มีไฟเบอร์เช่นผักช่วยให้รู้สึกอิ่มและมีแคลอรี่น้อยลงซึ่งเป้นส่วนผสมที่สำคัญในการทำอาหารของคนที่อยากจะลดความอ้วน

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

สนใจสูตรบราวนี่เนยถั่วคลิก บราวนี่เนยถั่ว

Credit ufa877.com 

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =